इन्‍हें खायेंगे तो जल जाएगी दिमाग की बत्‍ती

food for brain

इन्‍फोपत्रिका हेल्‍थ डेस्‍क >>
याद न रहना आज एक गंभीर समस्‍या हो चुकी है। लगभग प्रत्‍येक व्‍यक्ति ही इसका शिकार है। अगर आप यह सोच रहे हैं की इसका कोई इलाज नहीं हो सकता, तो आप गलत हैं। अपने दिमाग को आप अपने खानपान को सुधार कर तेज कर सकते हैं और स्‍मरण शक्ति बढा सकते हैं। हमें इसके लिए क्‍या खाना चाहिए, आइये जानते हैं।

पालक

पालक ऐसे पौष्टिक तत्‍वों से भरपूर है जो दिमाग की कोशिकाओं को मजबूत करते हैं। इसमें मैग्‍नीशियम और पोटाशियम प्रचूर मात्रा में होता है जिससे दिमाग तेज होता है।

साबुत अनाज

साबुत अनाज दिमाग को एनर्जी देते हैं। एनर्जी से ही दिमाग काम करता है। इनमें ग्‍लूकोज होता है।

डार्क चाकलेट

डार्क चाकलेट भी ब्रेन बुस्‍टर का काम करती है। कोको में फलैवोनायड्स होता है जो एक एंटीऑक्‍सीडेंट्स होता है। यह दिमाग को स्‍वस्‍थ रखने में मदद करता है।

हरी पत्‍तेदार सब्जियां

इनमें वीटामिन सी, एंटीऑक्‍सीडेंट्स और अन्‍य कई पोषक तत्‍व होते हैं जो दिमाग को चुस्‍त दुरूस्‍त रखते हैं।

बादाम

रोज रात को 10 बादाम पानी में भिगो दें। सुबह बारीक पीस कर पेस्ट बना लें और गर्म दूध में बादाम का पेस्ट डालकर 3 चम्मच शहद मिला लें। इसको पीने से दिमाग बढ़ता है।

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